无争围棋网

主页 > 百科 > 正文

洗冷水澡的三大坏处 做了这些事千万不能洗冷水澡

2020-06-09 21:35围棋 百科

夏天又来了,觉得整个人都不好了!特别是暑假逼近,更加酷热难耐,吃点冰凉的食物也只能让胃凉快,无法让整个身体都凉快。所以,很多人选择用洗冷水澡来解决问题。

只是,对于夏天洗冷水澡好不好这个问题一直存在争议。有人说好,有人说影响健康(尤其是女性),事实上,洗冷水澡究竟好还是不好,并没有统一的答案,因为的确洗冷水澡有利有弊、好有坏。比如对于习惯用凉水冲凉的人来讲,洗冷水澡对增强体质,提高健康水平和防病治病确实有很多好处。但是,洗冷水澡对却不是每个人任何情况下都可尝试的哦。

一、夏天洗冷水澡的好处

1.迅速降温,缓解燥热

在夏季,洗冷水澡可以有效的缓解身上的燥热,清爽解暑。

2.健肤美肤

冷水浴能加强皮肤及皮下组织的营养供给,使皮脂分泌增加、肤色红润、光泽而有弹性,不易患皮肤病。健康提示:冷水浴并非对每个人都适合。冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行,皮肤有伤口未愈,体质虚弱、发热者不宜进行冷水浴。此外对冷水皮肤过敏者、患有严重高血压、冠心病、风湿病、肺结核、坐骨神经痛都不可进行冷水淋浴。

3.预防感冒

人体经常受冷水刺激,肌肉紧张收缩,迅速作出抵御反应,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强机体免疫功能,可预防伤风感冒等上呼吸道感染。

4.促进血液循环

好的血液循环对心脏血管全面健康极为关键。有健康的血液循环能够很快地在剧烈运动后帮你恢复疲劳。在淋浴时冷热水交替的冲洗是很容易的方法,能改善血液循环。会为了保暖器官,冲冷水后,大量的血液会流入器官。而温水有相反的功效。促进血流到皮肤表层。相对温水浴,冷水浴能刺激循环系统,让人们更健康,看起来更年轻。

怎么洗冷水澡好

从夏天开始,一直坚持下去,循序渐进;每次洗冷水澡前先做做热身运动,用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止;为让身体慢慢适应冷水,起初不宜猛然浸全身于冷水中.最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上,或用冷水先淋湿手脚,再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背,磨擦身体片刻后才将冷水淋遍全身,很快拭干至皮肤发红,自觉爽快就说明有好的效果.如感到寒战,应缩短淋浴时间或升高水温。水温不要过低,以5℃25℃为宜,时间也不宜过久,1015分钟左右即可,最长别超过半小时。洗完后要马上裹上浴巾或穿上浴袍,并立即穿好衣服保暖,以免着凉。

冷水澡最好1~3天锻炼1次,但不要间隔1星期以上,持之以恒,就能得到良好的锻炼效果。冷水澡持续的时间要从短到长,初始每次10分钟左右,身体逐渐适应了,可进行20分钟左右。

洗冷水澡的好处有哪些

洗冷水的好处增强免疫力

冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是血管体操。洗冷水澡时,刚开始的1至2分钟皮肤表面会因冷水收缩变白,血液会往深层的内脏部位流,但洗了2至3分钟等身体适应后,血液会重新分配,血液再重新回流到皮肤表面,皮肤会逐渐发红,整个过程就像做血管体操一样。

洗冷水澡的好处不易感冒

经常感冒免疫力差的人,可多洗冷水澡增加身体耐冷度,提升免疫力。加上血液会往内脏流,可将内脏毒素往外带,促进内脏新陈代谢。

洗冷水澡的好处安神醒脑

心跳加快、口干舌燥会自律神经失调等,洗冷水澡可让自律神经不亢奋,有助眠安神。同时在冷水刺激下,大脑会立刻兴奋起来,调动全身各器官组织加强活动抵御寒冷;周身血管的舒张运动,即是靠了中枢神经系统的调控,长期坚持冷水澡锻炼,通过神经反射和大脑作用,可使中枢神经系统功能增强,减缓脑细胞的衰老和死亡。

洗冷水澡的好处有助消化

洗冷水澡可促进肠胃蠕动,提高消化功能,但饭后半小时内不要洗冷水澡,以免血液快速从胃部流出,易消化不良。据了解,当冷水作用到皮肤以后,引起皮肤血管剧烈收缩,血液流向内脏或深部组织,可使内脏新陈代谢过程增强,热量增加,当腹腔血液循环加速时,胃肠功能活跃,肠蠕动增快,可改善消化吸收能力,因而使整个消化系统功能增强,令人食欲旺盛。

洗冷水澡的好处皮肤有弹性

用冷水洗澡,神经系统明显受到刺激,导致心跳加快、呼吸加深、血流加速,既能促进新陈代谢,还会使皮肤变得柔软、有弹性。所以常常洗冷水澡,可以让血液往皮下组织流动,也可以让皮肤变得更加柔软有弹性。

洗冷水澡的好处预防疾病

洗冷水澡确实对身体有一定好处。通过冷水刺激,外周血管收缩,部分血液会返流内脏,增加内脏的氧气与营养的供应,极端刺激可以锻炼人体的免疫能力,从而更好地抵御外界寒冷及其他疾病因子的侵袭。长期不断进行冷水澡锻炼,不仅会使血管增加弹性,还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。

洗冷水澡有什么坏处

体质差洗冷水澡的坏处

身体体质较差的,就更不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。大汗淋漓,热不可耐,想尽快降温,在此时洗冷水澡,以解烦热之苦,这种做法是不科学的。因为,由于冷水的突然刺激,皮肤血管立即收缩,血循环阻力加大,心肺负担加重,同时机体抵抗力降低,人体潜在细菌和病毒会乘虚而入,从而引起疾病。

运动之后冲冷水澡的坏处

只是为了图一时之快,运动后从头到脚冲个冷水澡,当时感觉很畅快,可事后很可能会感到浑身乏力,有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候,毛细血管是处于扩张状态的,如果冲冷水澡,血管急剧收缩,体内热量受外界因素影响,一时散发不出来,而且颅内的动脉血管很丰富,对外界刺激是很敏感的,在高温季节,运动后头部特别容易出汗,这时如果用冷水冲洗头部,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至可能出现呕吐现象,严重的话,还可能会引起颅内出血。

喝酒后洗冷水澡的坏处

饮酒出汗后使人体内存在的葡萄糖转化成热量消耗掉,使血糖含量大幅度下降,体温降低。酒中所含的酒精能抑制肝脏的正常活动,更阻碍体内葡萄糖储存的恢复,使血糖不能得到及时有效的补充。这就很容易出现头晕、头痛、眼花、全身无力等症状,严重时还会出现血糖昏迷。出汗和饮酒后,不能马上去洗冷水澡,以免出现险情危及人体健康。

以下状况不适宜洗冷水澡

喝完酒后

喝酒后,皮肤的毛细孔全开,洗冷水澡时,又会因冷水急速收缩,冲击太大,会使身体无法承受。

激烈运动后

从事激烈运动时,与喝酒一样,会因流汗发热,使皮肤毛细孔全开,立即冲凉,会令身体受不了。

气血不足

女性在月经、怀孕与生产坐月子期间,因为身体较虚,气血不足,血液循环差,较不适合洗冷水澡做血管体操。

刚吃饱饭

吃饭时,血液会往胃部流帮助食物消化,若马上洗冷水澡,会使血液从胃部流到身体其它内脏,影响消化,要在饭后半小时才能洗冷水澡。

身体不适

感冒发烧或有任何发炎等身体不适时,因身体虚弱,不适合再洗冷水澡。

热门标签
随机推荐