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女性落枕了怎么办,教你三招快速好起来

2020-06-06 12:32围棋 百科

落枕是一件很痛苦的事情,脖子都不能自由地活动,而且还会拉扯到疼痛的地方,需要好几天才能恢复过来。之所以叫做落枕,它和使用的枕头也有很大的关系。枕头的高度需要刚好符合人体颈部弧度,而且躺着的时候不仅是头部解除,颈部也是在上面的,才能够得到完全的放松。躺着枕头也不要长时间看书看手机,紧张的肌肉得不到缓解第二天就会疼痛。

落枕的原因还有可能是颈部长时间保持一个姿势导致的,比如白天工作一直用电脑,或者司机职业病,导致颈部劳损过度。另外女性也要防止着凉导致的肌肉痉挛,需要为颈部做好保温,经常活动促进它的循环正常。

落枕的缓解方法

一、按摩

按摩是一种很好的方法,因为它可以让紧张的肌肉放松下来,揭开积淤的地方,让病情更快好转。在脖子的两边一直按压到后背的地方,循环直到感觉到肿胀。但是这种方法也要注意力度的,最好可以去医院的理疗师处进行,以免按压到错误的穴位。像针灸、推拿这些方法都要去正确院所进行。

二、热敷

热敷可以缓和疼痛的感觉,活血化瘀,让颈部的紧绷舒缓下来。用热水袋、热毛巾都能够起到效果,但是不能长时间加热,以免烫伤肌肤。

三、运动

适当活动颈部可以缓解,但是动作要慢,碰到酸痛的地方不能强硬转动,容易伤害筋脉。左右摆动后向四周环绕转动,配合呼吸慢切深长地进行。

颈部通头脑的血脉,所以落枕问题可大可小,会影响头脑的血液运送,如果多天没有复原的话就需要及时就诊。平时也要多进行肩颈活动,才不会总是落枕。

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