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更年期易怒是怎么回事 3个妙招帮你应对更年期

2020-06-29 09:26围棋 百科

什么是更年期易怒

关于更年期的说法其实很多,表现也有很多种,那么对于说女性朋友们在更年期易怒、情绪爆燥、喜怒无常、胡思乱想等症状,有的人认为说这是属于更期的一种正常症状,其实这不是一种正常症状,可以说这已经是属于一种病态了,这样一个更年期的病态心理信号要引起重视的,不容忽视的。

在我国数据统计表明,说更年期的女性约有三分之一患有心理疾病,这些患有精神心理疾病的人,轻微者还可以像正常人一样自理,严重者甚至出现自杀或者破坏他人生活等现象。一些关于心理学会的专家,更是提出更年期的妇女容易患心理疾病的临床实例,更年期的妇女偏执的后果是非常严重的,人一旦出现了偏执现象,很多事情就会产生很严重的后果。

绝期之后女性卵巢功能会慢慢的低下,慢慢的消失,一般情况这个时期是两到三年,有的甚至还会更长,长达六年至八年,或许更长一些的也有,随着卵巢功能渐失的状态,身体的新陈代谢等功能相对就会较差,植物神经功能紊乱等。更年期焦虑症的患者是人数最多的,也是最常见的一种疾病。

二、更年期易怒的发病原因

1、心理社会因素

这是更年期易怒发病的重要原因。因为,一个人到了更年期这个年龄阶段,身体开始出现衰老的迹象,精力减退,工作能力下降,而且即将面临着退休,失去原已习惯了的工作环境;同时由于内分泌功能的衰退,身体产生不适感,健康情况受到影响,为自己的健康而担忧,势必都会在精神上造成紧张和压力。由于这一阶段,子女一般都已长大成人,面临着工作、解决婚姻等问题,作父母的必然特别关心,并常为此而担扰,也会在精神上造成紧张和压力。这些心理-社会因素作用于因更年期而受到削弱的特殊生理基础之上,如神经系统机能比较脆弱和不稳定,对外界不良因素影响的敏感性增加,适应能力下降等,就容易激发更年期易怒。

2、遗传因素

有人对96对双生子患者家属进行调查,发现异卵双生的同病率为6%,而单卵双生的同病率高达60.9%,说明遗传有一定的关系。

3、内分泌功能减退

更年期是一个人由中年向老年的过渡时期,身体的代谢和各器官功能正发生着相应的改变,特别是内分泌系统的功能在逐渐地衰老和退化,其中以性腺功能的减退最为明显。例如妇女卵巢的功能从不稳定到停止。

三、如何应对更年期易怒

第一步:正确地认识和对待更年期

更年期是一种生理现象,出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面,更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化。然而,更年期妇女如能采用多层次和综合性防治保健措施,维持自身生殖生理和生殖内分泌功能,防治绝经相关的疾病,仍可从容而健康地渡过更年期。

第二步:定期做健康检查

更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病,而重点是更年期综合症、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老年性痴呆。在全面体检的基础上,遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性。

第三步:制定科学的个体化保健计划

更年期科学的个体化保健计划应在医生指导下制定,其内容包括:良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境激素和有害物质的摄入、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等。

根据个人生物钟,依季节和气候建立规律的生活节律,保证足够的睡眠,维持精神心理平衡。从衣着、生活用品、待人接物和处理人际关系等方面养成良好而优雅的生活作风。忌酒,戒烟,控制咖啡量,多饮水,保证大小便通畅。

运动方式和运动量依个人体力和器官功能制定,即采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼。如短距离慢跑,老年操和健美操。运动的目的是改善器官功能,维持正常的肌肉-关节-骨骼功能,增强肌力,促进新陈代谢,提高思维能力。

四、更年期易怒吃什么好

1、富含铁质的食物

女性可以改变下以往喜欢吃糕点等甜食的方式,多吃些肉类和蔬菜,补充体内铁元素,缓解易燥的情绪。如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不艮情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。

2、富含钙质的食物

更年期女性很容易出现骨质疏松症状,因而女性应该注意多补充体内钙质。而且摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

3、富含维生素的食物

维生素有时候还可以帮助女性调节精神状态,有效的缓解女性更年期多疑多虑的症状。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生莱、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

4、疏肝理气食物

多食用些可以疏肝健脾理气的食物,可以有效调节更年期的不良情绪。如:莲藕,能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;白萝卜,长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜、汤吃;山楂,擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用。

女性更年期时多食用钙、铁、维生素等营养,少食甜食,可以有效帮忙女性朋友们排解身体的不适。女性朋友们在更年期阶段也要注意多去参加一些感兴趣的活动,也有助于缓解更年期不适。

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